Cinq conseils pour aborder l’Ekiden sereinement, du dossard à la transmission.
Le retrait des dossards se fait la veille. Épinglez votre dossard dès le samedi soir et choisissez un textile respirant pour éviter irritations et stress.
Un marathon en relais, c’est une source de motivation supplémentaire par rapport à une épreuve individuelle : l’équipe apporte de l’émulation et le plaisir se partage.
15 min de footing léger ou de marche, quelques gammes, 4 à 5 lignes droites, puis des mouvements 10 à 15 min avant le départ. Hydratez-vous légèrement.
Surveillez l’avancée de votre partenaire, placez-vous en zone de relais quelques minutes avant, et signalez-vous nettement (bras levé, appel, tenue distinctive).
Ne partez pas trop vite pour éviter la fatigue en fin de relais : appuyez-vous sur votre entraînement pour tenir l’allure juste.
Trouvez le club de running le plus proche de chez vous pour composer la vôtre.
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